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女性冬季手脚冰凉怎么办?吃什么可以缓解手脚冰凉?[图]

2019-09-13 20:05:22来源:励志吧0次阅读

冬季气温比较低,如果不注意保暖,手脚很容易冰凉,冬季的时候血液循环比较慢,而四肢是离心脏比较远的地方,热量传递不够,冰凉的感觉非常难受,手脚冰凉可以通过一些方法缓解,那么女性冬季手脚冰凉怎么办?吃什么可以缓解手脚冰凉?

1、手脚冰凉如何缓解

1.每天吃一个鸡蛋,同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。

2.肉食每人每天至少吃50克,但不超过100克,老人宜多喝肉汤。女性每天吃些肉食不会有肥胖的情况,而且还可以补充蛋白质。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤,日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。这样可以补充钙质和碘元素,对于身体健康有着很重要的意义。

4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,要保证每一顿都要摄入足够的营养成分,这样对健康有保证。

5.每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,还可以有效的吸收其中的动物的蛋白质,对于保证机体代谢有好处。

6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。女性每天可以吃些豆制品,对身体健康有好处。

2、冬天手脚冰凉的原因

1、身体阳气不足

中医理论认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。主要原因是由于自然界的温度降低从而导致阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。

2、缺铁

对寒冷耐受力低的人,通常其体内血液中铁元素含量不足。因为缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此这类人体会更加畏寒怕冷。

3、心脏衰弱

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,造成手脚冰冷的情形。

因此,伴有心脏疾病的老年人更容易在冬季的时候出现手脚冰凉的情况。

4、末梢循环不良

末梢血液循环不良可导致机体不能温煦肢体末节,导致出现手指、脚趾因供血不足而出现冰冷症状。

冬天因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉;也可以因为某些疾病因素,如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎,多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎等,都会影响人体末梢部位的供血。

5、甲状腺功能低下

甲状腺功能低下导致甲状腺激素分泌不足。但身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,身体对冷的反应更敏感。

6、女性身体激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉,这种现象在冬季会表现的更加明显。

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